怎样睡好觉？怎样获得深度睡眠？

---

发布日期：2012-12-18

吃得好不如睡得好！但如何才能拥有一个深度睡眠呢？这往往受到很多条件的影响，尤其是白天的工作压力、家庭关系、生活烦恼、身体问题等......但是我们可以通过调节作息方式等来减小这些因素对你的睡眠造成的影响，让你也能拥有一个深度睡眠！在此，小编给大家5点建议：

  

1.         坚持定时作息。按时睡觉，按时起床，即使是在周末。如果15分钟内还没有正常入睡，做一些运动量不要过大的简单放松运动是很有必要的。

 

2.         注意清淡饮食。少吃刺激性食物、饮品，如辛辣、咖啡，睡前少喝水，防止夜间多次起夜。

 

3.         不要白天小睡。白天睡眠时间过多，晚上怎么能进入深度睡眠呢?

 

4.         适当放松心情。过大压力会造成无法入睡，甚至睡眠障碍，在当今社会中很常见，睡前放松心情很重要。

 

5.         合适的睡眠环境。一床舒适保暖不压抑的被子可以在冬天带来一个完全放松的深度睡眠。使用红富士家纺生产的深度睡眠被，轻盈不压抑、吸湿透气被窝干爽，可以帮助你快速入睡，提升睡眠质量，每晚都能拥有深度睡眠！